na rzezbe

Trening nie musi byc na rzezbe, tylko jezeli to bedzie trening typowo silowy to stracisz tylko swoj czas bo na redukcji sila BEDZIE spadala, wiec to nie ma znaczenia czy bedziesz sie staral ja zachowac. Jak zajmujesz sie redukcja to zrob to pozadnie, czyli z odpowiednim treningiem - objetosciowym - moze byc z superseriami, etc. ale mniejszymi [...]

Spróbuj trening ACT , bardzo pomaga na rzeźbe. Przerwy do 30s między ćwiczeniami. Robisz sobie 2 obwody i stary nie masz sił na robienie aerobów

Jak dla mnie to strasznie mało jesz... 3 posiłki dziennie w tym na śniadanie i kolacje 2 kromki chleba? Poszukaj sobie diety na rzeżbe i taki sam trening a więc ogólnie ćwiczenie na mniejszych ciężarach i większa ilość powtórzeń w serii a po szczególy użyj wyszukiwarki sporo tego jest na forum... Pzdr

na rzezbe polecam jakies dobre białeczko- jak masz kase to Optimum 100% Gold Standard a jak nie to Olimp SP80 i do tego aminokwasy !(aby nie gubic mieśni wraz z tłuszczem) Nie rozumiem co oznacza to zdanie ?-> "czy lepeij robic trening masowy do czasu az wybiore bialko i dopiero robic redukcje" - mozna wywnioskowac 2 tezy (jest [...]

ja na rzezbe polecam swietne bialeczko z piersi kurczaka...ze sklepu spozywczego takie sie kupuje:D -- bardzo dobre efekty!!

na rzeźbe białko jest nawet wskazane bo musisz jesć więcej białka a mniej węgli i tłuszczu

[...] i juz trenuje 10 lat takze wszystko z czasem przychodzi gosia przed wypadkiem lepiej wygladalem po wypadku zaczelem trenowac po miesiacu ta fotka byla robiona po 6 tygodniach treningu na scieslej diecie bylem i inne treningi niz mialem bo jestem slaby cienko ze sila to trenuje na rzezbe duzo powtorzen i aerobikow pozdrowka BEZ MASY NIEMA KLASY

Taki obwód zajmie Ci około 1.5-2h - to chyba trochę za dużo, nie? Ja tam wolę dzielony A wydawało mi się, że robiłaś masę niedawno - już czas na rzeźbę? Pozdr, Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-04-16 23:07:53

Taska,a te Twoje to są przykłady na rzeźbę? z progresją? bo troche mało powtórzeń

ok dzięki jeszcze pare pytań, bo ja na razie będę robil te ćwiczenia dajmy na to 4-6 tyg w tym czasie będę na diecie na mase, jak skoncze te ćwiczenia wlasnie dla laikow to chciałbym zaczać robić coś na rzeźbe dodam ze gram w piłke i teraz mam okres przygotowawczy także trochę biegania będzie i właśnie chce wiedzieć czy jest sens być na diecie na [...]

Bice[s 2 x w tygodniu odpada takim treningiem. Ogolnie to jak juz split to lepiej na 3 dni. pon klata+biceps sr plecy+triceps pt nogi+bary EDIT: i tu wskazowki. "Poniżej wymienimy w punktach najważniejsze zasady, na których opiera się dobry trening na rzeźbę: - Dobieramy ciężar, który waży do 50% maksymalnego. - Treningi krótkie i bardzo [...]

1. wg mnie dieta jest niezbedna, ale mam kumpla ktory sobie pije piwko, kebaby je i inne tego typu rzeczy i cwiczy na rzezbe tylko, i ma efekty ;p 2. musisz pamietac, ze nie mozna na 1 treningu cwiczyc zalozmy rok, cwicz 1 planem 2 miesiace, zrob przerwe i zacznij innym planem cwiczyc ;) wtedy bedziesz mial efekty

Ćwiczysz wgl inne części ciała czy tylko klate wkółko? Rozpisz swój cały plan ćwiczeń.. Na masę czy na rzeźbę to jest dieta ;-)

ripahza: Widziałem twoje foty, tłuszczu jest sporo, tight jest na końcówke redukcji . Weź Scorcha, Meta Burn XTP. Możesz dorzucić do tego efke... Co do treningu na rzeźbe, to stosuj dalej trening siłowy, z dużymi ciężarami . Mocno trenuj plecy i nogi, bo to 2 partie mięśniowe, które najbardziej ciągną tłuszcz na redukcji. Do tego wrzuć HIIT na [...]

BTW na rzezbe brzucha dobrym treningiem jest a6w.jezeli chodzi zwykle cwiczenia na maszynie to 20 -30 ruchów jest tu metoda na uzyskanie rzezby 6-8 ruchów z duzym ciezarem daje efekty analogiczne do innych partii miesni. Ja proponuje przed treningiem brac HMB i glutamine a po treningu bcaa.Nigdy nie lącz samej glutaminy z bcaa.co do interwalów na [...]

1. na rzezbe brzucha dobrym treningiem jest a6w 2. jezeli chodzi zwykle cwiczenia na maszynie to 20 -30 ruchów jest tu metoda na uzyskanie rzezby 3. Ja proponuje przed treningiem brac HMB taki male smaczki jak chcesz dopiero moge sie przyczepic nie odp pytaniem na pytanie Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-12-20 12:57:16

aha... i co to oznacza ze : "znakomite na rzezbe" ? czy chodzi o odwodnienie przez duza podaz plynoow ? czy moze wywolanie efektu termogenicznosci przez picie duzej ilosci wody ? (chyba zle napisalem) _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ [...]

prosze o rozpisanie cyklu na 100 omki ( nie jestem sadolem nie bede brał wiecej) i na 1000 metki - aha do tego wezme cos słabszego na odblokowanie moze propionicum? no z 50 propionicum mnie odblokuje- aha jeszcze mam zamiar brac po 20 mety na dzien i nie chce zeby mi sie za szybko skonczyło dlatego nie bede schodził wiec bede do ostatniego dnia [...]

Jak już to jest raczej plan na mase niż na rzeźbe. :)

[...] 10, 8 Uginanie nadgarstków ze stangą podchwytem w siadzie 3x10 PIATEK: -uda: Wykroki ze sztangą/sztangielkami 12/10/8 -dwugłowe uda Uginanie nóg w leżeniu 4x12 -łydki: Wspięcia na palce ze sztangielkami 4x12 Odwrotne wspięcia stojąc 4x12 tylko nie patrz na te serie (bo to zostalo jeszcze jak cwiczylem na mase) teraz aktualnie cwicze na rzezbe